今天是期末考试的第一天，高温有增无减 。新闻中心提醒宽巨匠生，只管天气炎热，但希望各人都能坚持一份清凉平和的心境 ；同时注重防暑降温，多喝水，多吃蔬菜水果，坚持富足睡眠，以优异的状态度过学期末的最后几周，以康健的身心迎接暑假的到来 。
五大食物战高温
时值高温天气，美国营养师协会专家路易吉·格拉顿(Luigi Gratton)博士推荐了以下五种食物，让您吃出清凉：
哈密瓜：瓜类都含有富厚的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强盛的抗氧化剂，可以资助您对抗烈日危害 。
浆果类：甘甜适口的浆果类水果富含与阿司匹林因素相近的物质，可起到消炎作用，能有用减轻日灼带来的危险 。别的，它们照旧抗氧化剂维生素C的主要泉源 。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏日食用 。
菠菜：多叶的菠菜富含水分和大宗镁 。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害 。
红辣椒：富含维生素C的辣椒能有用增进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用 。
运动型饮料：在湿热情形下举行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择 。它能资助您增补有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收 。
夏日中暑巧预防
饮水方面 首先应注重增补水分 。夏日人体水分挥发较多，不可等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态 。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水 。
食物方面 要增补足够的卵白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类 ；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等 。大宗吃冷饮容易中暑，由于人体局部的温度突然降低会影响到各系统功效的正常运行 。
外出方面 出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下昼4点时在烈日下行走 。若是此时必需外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上富足的水 。别的，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边 。外出时的衣服只管选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大宗出汗时不可实时散热 。
睡眠方面 高温天气体力消耗也大，容易感应疲劳 。富足的睡眠，可使大脑和身体各系统都获得松开，有助预防中暑 。睡眠时注重不要躺在空调的出风口和电电扇下，以免患上空调病和热伤风 。
中暑了怎么办
一旦泛起中暑症状，我们应连忙停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息 ；同时增补水分，小口慢饮 。解开领口扣子、领带等，坚持身体周围透风，并涂抹或服用解暑药物 ；经由一段时间休息后，若症状不减反增，应实时就医 。
别的，一旦周围有人爆发中暑症状，应当连忙将病人移到阴凉处，并坚持周围透风 ；解开衣扣，用种种要领资助身体散热 ；资助服用解暑药物，若是症状没有减轻，应连忙拨打救助电话 。
